Michał Szczyglak
Wiele osób trafia do gabinetu fizjoterapeuty dopiero wtedy, gdy ból staje się nie do zniesienia. Często mylimy też profesjonalną pomoc ze zwykłym masażem relaksacyjnym. Tymczasem różnica jest zasadnicza. Masaż działa na chwilowe napięcie i stres, przynosząc ulgę, która mija po kilku dniach. Fizjoterapia szuka przyczyny problemu.
Granica pojawia się w momencie, gdy ból wraca, utrzymuje się dłużej niż kilka dni albo zaczyna ograniczać ruch. Jeśli po masażu jest lepiej tylko na chwilę, to znak, że organizm wysyła sygnał, że problem jest głębiej - wyjaśnia Daria Przewłocka.
Jednym z największych zagrożeń współczesności jest tzw. szyja SMS-owa. Długotrwałe patrzenie w dół na ekran telefonu powoduje ogromne obciążenie dla odcinka szyjnego. Głowa wysunięta do przodu sprawia, że mięśnie karku pracują ponad siły. Problem ten dotyka już nie tylko dorosłych, ale coraz częściej dzieci w wieku szkolnym.
W domowych warunkach często stoimy przed dylematem: grzać czy chłodzić bolące miejsce? Ekspertka ostrzega przed rutynowym przykładaniem termoforu. W przypadku świeżego urazu lub stanu zapalnego ciepło może tylko pogorszyć sytuację. Rozgrzewanie jest wskazane jedynie przy bólach przewlekłych, gdy chcemy rozluźnić spięte mięśnie i poprawić krążenie.
Najważniejsze to obserwować swoje ciało i reagować w zależności od rodzaju bólu. Jeśli ból się utrzymuje lub nasila, a najlepiej zgłosić się do specjalisty. Ciepło natomiast jest wskazane dopiero wtedy, gdy ból jest przewlekły - zaznacza fizjoterapeutka.
Kolejnym mitem jest przekonanie, że przy bólu kręgosłupa trzeba tydzień leżeć w łóżku. Współczesna medycyna mówi jasno: ruszaj się. Nawet krótkie spacery czy delikatne rozciąganie pomagają szybciej wrócić do sprawności niż całkowity bezruch.
Szczególną uwagę należy poświęcić najmłodszym. Wady postawy u dzieci pojawiają się dziś znacznie wcześniej niż dekadę temu. Pierwszy profilaktyczny przegląd kręgosłupa warto wykonać już między 4. a 6. rokiem życia. Prawidłowo noszony plecak i unikanie długiego siedzenia przed ekranem to fundament zdrowia młodego pokolenia.
Dziś wady postawy u dzieci pojawiają się dużo wcześniej niż kiedyś. Kiedyś dotyczyły głównie dorosłych pracujących w biurach po czterdziestym roku życia. Dziś obserwujemy je nawet u dziesięcio-dwunastolatków - mówi Daria Przewłocka.
W artykule znajdą Państwo również nagranie całej rozmowy, w której specjalistka szczegółowo opisuje ćwiczenia, jakie każdy z nas może wykonać w pięć minut, by poczuć ulgę.
Napisz komentarz
Komentarze