Trening uważności
Efektywne warsztaty uważności uczą nas widzieć rzeczy takimi, jakie są. Nawet te trudne i nieprzyjemne stany są istotne, gdyż wskazują na nasze potrzeby. Dzięki mindfulness uczymy się czytać sygnały z ciała i dawać przestrzeń do uwolnienia emocji. Nie od dziś wiadomo, że każdy z nas doświadcza całej gamy emocji - wszystkie są ważne i potrzebne. Jako dorosłe osoby wiemy już, jak znosić nawet te najtrudniejsze odczucia. Jeżeli będziemy je zauważać i po prostu akceptować, zaoszczędzimy sobie i bliskim osobom wiele cierpienia. Pamiętajmy o tym, że trening uważności kurs jest odpowiedni dla każdego - nawet dla dzieci i nastolatków. Istnieją specjalne szkolenia dla najmłodszych, prowadzone przez certyfikowanych nauczycieli z My Mindful Way. Czym jeszcze wyróżniają się warsztaty z uważności?
Są to dedykowane sesje, które pomagają nam rozwijać zdolność do bycia obecnym tu i teraz. W trakcie warsztatów uczestnicy poznają podstawy praktyk mindfulness i wiedzą, jak je stosować na co dzień. Program składa się z różnych form medytacji - praktyk oddechowych, ruchowych i uważności na co dzień, co pomaga budować świadomą obecność w każdej sytuacji. Co ciekawe, z warsztatów skorzystają także rodzice, nauczyciele i środowisko biznesowe. Specjalny nacisk jest kładziony na pomoc rodzicom dzieci ze specjalnymi potrzebami i pracownikom korporacji, którzy muszą odpowiednio zarządzać stresem w miejscu pracy. Uczestnicy nabywają umiejętności z uważności, tak aby uzyskiwać wsparcie w budowaniu wewnętrznej harmonii i w relacjach z innymi. Na każdym spotkaniu mamy do czynienia ze wskazówkami i ćwiczeniami, które z powodzeniem wdrożymy w codzienne życie. To sprawia, że warsztaty My Mindful Way są niezwykle wartościowe i przystępne dla każdego.
Zalety mindfulness
W procesie uważności ogromne znaczenia ma także samowspółczucie. Warto akceptować siebie z wszystkimi wadami i ograniczeniami, bez krytycznego oceniania i osądzania swoich zachowań. Jakie korzyści daje zastosowanie mindfulness w codziennym życiu? Liczne zalety potwierdzone zostały wieloma badaniami, co oznacza, że wykorzystanie uważności może dawać pożądane rezultaty. Praktyka ta pomaga w kłopotach ze snem i jest nieoceniona wtedy, gdy cierpimy na choroby psychosomatyczne. Skutkiem ubocznym ćwiczeń jest lepsza koncentracja, gdyż poznajemy to, co nas rozprasza i możemy temu przeciwdziałać. Trenując uważność wzmacniamy także inteligencję emocjonalną i samoświadomość! Potrafimy stawiać na samoregulację i odczuwamy łagodniejsze skutki odczuwanego stresu w trudnych sytuacjach życiowych. Oczywiście nie da się całkowicie unikać stresu w pracy lub w domu, jednak dzięki uważności znacznie lepiej sobie z nim radzimy.
My Mindful Way to miejsce idealne dla każdego, kto chce odmienić swoje życie poprzez uważność, czyli bycie tu i teraz. Kursy i warsztaty są dostępne stacjonarnie i online, zapewniając wygodę dla uczestników.
